この記事では、チャコールコーヒーを飲んでみたいけど、炭を体に入れても大丈夫なの？痩せるの？と不安な方に口コミを通して、実際はどうなのかご紹介します。
結論から言うと、チャコールコーヒーで使われている炭は食用なので体に悪いということはありません。しかし、チャコールコーヒーで痩せたい場合は、飲み方に工夫が必要です。
詳しく知りたいという方は、よかったら本文も参考になさってください。
なお、手軽にできるダイエットとして『ウォーキング』がありますが、なかなか結果が出ないことも多く、理由など40代のダイエットを成功させる方法については、こちらの記事で特集していますので、併せてチェックしてみてください。
チャコールコーヒーは体に悪い？
チャコールコーヒーには炭が使われていて、飲むと体に悪いのではという心配をされる方もいますが、チャコールコーヒーで使われている炭は、食用として作られています。
平成8年度の「既存天然添加物の安全性評価に関する調査研究」において、既存添加物である活性炭はJECFAによる、植物炭末色素はEUによる安全性評価がなされていることから、基本的な安全性が確保されていると評価されています。
また、木炭やカカオ炭末色素についても、安全性が確保されていると評価されている活性炭や植物炭末色素との基原、製法及び本質の類似性から、これらの評価結果を参考に安全性を評価できるとされています。
引用：内閣省 食品安全委員会
内閣省食品安全委員会でも、チャコールコーヒーに使われている炭は安全性が証明されていますので、体に悪いということはありません。
どうぞご安心ください。
炭で期待される効果
竹炭には腸内環境を整え、便秘改善やデトックス効果が期待できると言われています。
炭は、人間の体内ではつくりだすことができない天然のミネラルを豊富に含んでいるため、身体の体調を整えると古くから言われています。
また、竹炭には吸着効果があります。昔から炭を食べることが民間療法とされていたように、炭の吸着効果は、腸にたまった老廃物を吸収しそのまま体外へ排出してくれる役割があります。
＼コーヒーが好きな方は／
チャコールコーヒーの成分
原料：コーヒーパウダー、難消化デキストリン、デキストリン、粉末油脂、竹炭末、赤松炭末、殺菌乳酸菌末、生コーヒー豆抽出物、炭末色素、乳化剤、トレハロース、ビタミンD
主な主成分はコーヒー、難消化デキストリンとなっています。
難消化デキストリンは、トクホや機能性食品に使われる食物繊維で、その他にも添加物が含まれています。
体に悪いものではありませんが、添加物が入ったものは取りたくないという方は、竹炭だけを別に購入して普段飲んでいるコーヒーに混ぜてみましょう。
100%の竹炭パウダーであれば、竹炭以外余計なものが入っていませんので、いつも飲んでいるコーヒーや食べ物に混ぜても安心して食べられます。
チャコールコーヒーは痩せない？４つのデメリット
チャコールコーヒーを飲もうと思っている人は、ダイエット目的の方がほとんどだと思いますが、チャコールコーヒーを使ってダイエットをする中でデメリットがあります。
デメリットも理解した上で、チャコールコーヒーをした方がより効率的にダイエットをすることができます。
デメリット①：チャコールコーヒーだけでは痩せない
チャコールコーヒー買って飲んで一袋だが？見事に2キロ増えた
やっぱ痩せないよね。
朝はプロテインとチャコール
昼はたべる
夜はささみとブロッコリだけ。なのに増えていく。明らかに失敗#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#チャコールコーヒー— mana10月後期。社会福祉倒す (@0309manami) October 28, 2020
年末から５キロ太ってしまい、ずっと気になって購入…。見た目が黒くてまずビックリ‼️味は…まずくもなく美味しくもなく、毎日コーヒーを飲むコーヒー好きなので飲んで痩せれたらめっちゃラッキーやん！！と思って毎日飲みましたが…結果変わらず。期待はずれでした。
（37才女性 引用：ダイエットカフェ）
先ほどもご紹介したとおり、チャコールコーヒー自体には脂肪を減らす効果の成分は入っていません。
活性炭には、老廃物や毒素を吸着して体外へ排出する働きはありますが、すでに体の中に蓄積されている内臓脂肪や皮下脂肪脂肪を分解する働きの成分や、体の代謝がよくなるような効果がある成分はほとんどの種類には入っていません。
チャコールコーヒーを飲んでダイエット効果を実感したいという方は、置き換えダイエットとして飲むことでカロリーがおさえることが必要となってきます。
デメリット②：コーヒーなのにコーヒーの味がしない
最近飲み始めたチャコールコーヒーなるもの…インスタントコーヒーみたいなんだけど…お湯を注ぐと⬇️こんな感じΣ(ﾟдﾟlll)
・・・え？(゜д゜)
これ凄い黒いんですけど( ´•д•` )💦
みんな味はコーヒーって言ってたけど、全然コーヒーっぽくない☕💦💦
翌朝、お通じは良くなるらしい… pic.twitter.com/bwUNkWl5sT— みっき〜 DQ10 (@RuchiA307) January 31, 2022
チャコールコーヒーは、 コーヒーパウダーが入っているのでコーヒーの味もほのかにするのですが、炭の味が強いので、慣れるまで我慢が必要かもしれませんん。
コーヒーの香ばしさや苦みというより、さっぱりした味なのが特徴です。
デメリット③：口の中がシャリシャリする
とあるチャコールコーヒー。飲んだあと、口の中がジャリジャリして砂浜で顔からスッ転げたのかと思った
— Ayumi@広島のライター (@arock_mig) November 18, 2021
チャコールコーヒーを飲むと、後味がジャリジャリするというデメリットもあります。
これは、炭の独特の食感なのですが、砂が口に入ったような感覚だと毎日飲み続けるのが難しくなってしまう方もいます。
デメリット④：腹持ちが悪い
Instagramに頻繁に出てくるのでつい購入。
まったく効果を感じない。定期便にしてたことを忘れて2回目届いた時点で解約。
腹持ちがいいわけではないのでお腹がすく。
味はふつうにコーヒーとして飲めるので、飲みきれそう。42才女性（引用：ダイエットカフェ）
チャコールコーヒーを朝置き換えたけど、腹持ちがよくなく、お腹が空いたという口コミがありました。
置き換えダイエットは、どうしても空腹との闘いにはなりますが、栄養やビタミンなどが含まれているかいないだけでも大きな違いになります。
チャコールコーヒーには、必要な栄養やビタミンが入っていないものが多いんです。
置き換えたとしても栄養が足りず、結局リバウンドする可能性が高くなります。
チャコールコーヒーのデメリットのまとめ
- チャコールコーヒー自体に痩せる効果はない
- コーヒーなのにコーヒーの味がしない
- 口の中がシャリシャリする
- 腹持ちがよくない
チャコールコーヒーのデメリットとして、痩せないや味の食感などありました。
チャコールコーヒーは、体には悪くないのは分かったのですが、やはり痩せないとなると飲んでいる意味がなくなりますよね。
もちろん口コミの中には痩せたという方もいましたが、ダイエットをするなら効果を感じたいものです。
チャコールコーヒーでダイエットをする自信がない方は
チャコールコーヒーを使ってダイエットをしたいという方は、朝食に置き換えたりという方がほとんど。
しかし、チャコールコーヒーだけを使ってダイエットができるか不安な方は、ベースブレッドを使って、置き換えダイエットをするのもおすすめです。
ベースブレッドはチャコールコーヒーと同じように食事に置き換えるのですが、コーヒーとパンと比較しただけでも満腹感を感じられますが、その他にもおすすめする理由が5つあります。
それぞれ解説しますので、よかったら参考になさってください。
理由その①：栄養のバランスが抜群にいい
※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合
ベースブレッドは、1食あたりで推奨される栄養素が基準より多く含まれています。
栄養素のグラフを見ても、ベースブレッドだけで上の十分に栄養を補えるのが分かります。
これまでの「完全食」といえば、パウダーを水に溶かして飲むタイプ「置き換えダイエット」が一般的だったんですが、ベースブレッドは、パンで栄養が摂れるので、食事をした感があり無理なく継続ができます。
理由その②：たんぱく質が豊富で、ダイエットとの相性がいい
| 食べ物 | たんぱく質 |
| ベースブレッド（2個） | 27g |
| レタス（1玉） | ー |
| セブンイレブン サラダチキン（100g） | 24.1g |
| 食パン（2枚） | 約5g |
| 白米（160g） | 約5g |
| 玄米（160g） | 約5g |
ダイエットにたんぱく質を取り入れている人が最近増えていますが、たんぱく質を摂って 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
ベースブレッドは、1日に必要なたんぱく質の推奨量（18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50g）が1食で約半分摂れます。
ベースブレッドはたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエットとの相性がいいんです。
理由その③：食物繊維が豊富で腹持ちがいい
| 食べ物 | 食物繊維 |
| ベースブレッド（2個） | 6~7g |
| レタス（1玉） | 約2.5g |
| セブンイレブン サラダチキン（100g） | ー |
| 食パン（2枚） | 約2.8g |
| 白米（160g） | 約0.5g |
| 玄米（160g） | 約2.2g |
ベースブレッドは、食物繊維をはじめ、大豆成分のたんぱく質が豊富に含まれていているので腹持がいいんです。
たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていると、糖や脂質の吸収を穏やかにする働きが期待されていて、血糖値の変動が少なく空腹を感じにくくなります。
血糖値の変動が少ないので、お昼ごはんを食べた後に眠くなる人は、ぜひランチに置き換えてみるのもおすすめです。
理由その④：噛みごたえがあるので満腹感を感じやすい
ベースブレッドは、全粒粉で作られたパンのため、通常のパンと比べても弾力があります。
さらに、ベースブレッドにはチアシードが入っているため、プチプチした食感で食べごたえがあるだけでなく、水を一緒に摂ることで、水分を吸収して10倍以上に膨らむ特徴があるので、腹持ちがいいんです。
ベースブレッドを食べるときには、ぜひお水も多めに摂るようにしてくださいね。
また、置き換えドリンクなどと違い、ベースブレッドは、4種類の味があります。
気分によって味を変えられたり、トッピングなどアレンジを加えることができるのも嬉しいです。
ベースフードが運営する「BASE FOOD Labo」では、ベースブレッドのアレンジレシピが、次々と投稿されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
効果その⑤：ベースブレッド値段は1袋204円～で、コスト面でも続けやすい
ベースブレッドは1個204円～と普通のパンと変わらない値段となっています。
チャコールコーヒーは、100gで約3,800円と決して安くない金額。
腹持ちのことを考えてもベースブレッドを食べた方がコスパもよくなります。
ベースブレッドの特徴をうまく取り入れている人のSNS上の口コミ
ベースブレッドを食べてよかったという声を、口コミサイトやSNSで調べてみました。
ツイッター、@コスメ（2件）、ダイエットカフェ（33件）（※2022年8月調べ）にベースブレッドについても口コミがありました。
今回は、口コミ数が一番多かったツイッターでの口コミをいくつかご紹介します。
※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
口コミ①：少しずつ目標に近づいている
ここ数ヶ月、目立った食事制限とかはしてないけど、朝は時間あればベースブレッド、昼の弁当は米をサラダに、夜は(寝落ちで)食べたり食べなかったりしてたら少しずつ体重落ちてる気がする。
休みの日にはガッツリ食べてるから増減激しくて痩せた！とは断言できないけどw
— ぱくむそぴっぴむくぱそ('ε'*) (@mukupaso) December 24, 2021
目立った食事制限はせず、朝食にベースブレッドを取り入れているという口コミがありました。
口コミ②：ベースブレッドと朝と昼に食べている
おはようございます😃
今日もベースブレッドを食べて筋トレしよう。今日でベースブレッドを初めて３日目体重は、−1.５減りました。
ベースブレッドは、そのまま朝と昼に食べてますが飽きてきた😅頑張って続けます。よし、掃除してみおのYouTubeとオガトレストレッチ、ズボラさんのデッドバグやるぞー— 40代からのダイエット&資格取得目指して頑張ります💪byヒマ (@donsan12345) May 8, 2021
ベースブレッドを食べた後に、筋トレをしたという口コミもありました。
ベースブレッドはたんぱく質が豊富に含まれているので、運動との相性もバッチリなんです。
口コミ③：必須脂肪酸が入っているのがよかった
ベースブレッド、何が嬉しいって必須脂肪酸が入ってるのがありがてぇ
減量中脂質控えてると肌荒れちゃうことあるからマジで助かる— はつざつ (@HTZT_auau) September 13, 2021
栄養が偏りがちなボディケア期間中にベースブレッドを食べたという口コミがありました。
必須脂肪酸は、必須というだけあり、不足・欠乏すると以下のような症状を引き起こします。
・皮膚の乾燥、急進、脱毛など
・脂肪肝
・免疫不全、血栓形成、血小板減少
・（小児）成長障害、脳の発達障害 など。
引用：東北大学病院
なお、詳しく解説した記事で特集していますので、併せてチェックしてみてくださいね。
ベースブレッドを食べてよかったというSNS上の口コミのまとめ
ベースブレッドのツイッター上の口コミを調べていくと、ダイエット中に食べてよかったという口コミが圧倒的に多かったです。
チャコールコーヒーの安全性に不安な方や、置き換えダイエットに不安だった方は、ベースブレッドにすることによって、しっかり栄養も摂りながら飽きずに続けられることができるようになります。
この記事のまとめ
この記事では、チャコールコーヒーが体に悪いのか、痩せないのかという疑問について、解説してきました。
チャコールコーヒーで使われている竹炭は、内閣省食の品安全委員会でも、安全性が証明されていますので、体に悪いということはありませんのでご安心ください。
ただし、チャコールコーヒーだけでダイエット効果を感じるためには、飲み方や工夫が必要です。
ダイエットの効果や空腹のストレスなく、健康的にダイエットをしたいという方は、ベースブレッドを取り入れることで飽きずに安心してダイエットを行うことができます。
