この記事では、美酢ざくろを飲んで太ってしまう原因と、ダイエットに合った飲み方をご紹介します。
美酢ざくろは、飲みやすくてダイエット効果、美肌効果、腸内環境改善効果があると言われていますが、飲み方を間違えると太ります。
この記事を読めば、太らない方法が分かりますのでぜひ参考にしてください。
なお、手軽にできるダイエットとして『ウォーキング』がありますが、なかなか結果が出ないことも多く、理由など40代のダイエットを成功させる方法については、こちらの記事で特集していますので、併せてチェックしてみてください。
美酢ざくろを飲んで太る原因はこの3つ！
美酢ざくろが太ると言われる理由には3つあります。
逆に太る理由が分かることで太ることを回避できる飲み方が分かるので、1つずつチェックしてみてくださいね。
太る理由その①：糖質が高い
| エネルギー（kcal） | 61kcal |
| 糖質 | 15.2g |
| 炭水貨物 | 15.2g |
| たんぱく質 | 0.1g |
※コップ1杯分50mL当たり(200mL/1杯、4倍希釈時)
美酢ざくろが太る理由として1つめは、糖質の量。
美酢ざくろは4倍に薄めてコップ1杯あたりで飲んだ場合の糖質が15.2g。
ドリンクとして飲むには糖質量が多いんです。
食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。
引用：glico
美酢を食事の置き換えとして飲むとすれば問題ないのですが、間食として飲む場合は、10gをオーバーしてしまうので太ってしまいます。
また、美酢を濃いめに割ってしまうとさらに糖質も上がり、美酢を水以外で割ってしまうとさらに糖質が上がってしまいます。
特に糖質制限ダイエットを行っている人は、気をつけないと太ってしまいます。
太る理由その②：お酢の食欲増進効果
お酢には「食欲増進効果」があります。
特に空腹時や食前に美酢を飲んでしまうと、食欲が増してしまい食べすぎて太ってしまうということがあります。
太る理由その③：韓国と日本の食生活の違い
『美酢』は、韓国生まれの100%果実発酵酢で作られたお酢で、キレイになれると話題で日本でも販売されるようになりました。
だからといって、飲めば韓国の方のように、美酢を飲んだら、同じように痩せたり美肌効果というのは期待できません。
その理由が、韓国の野菜摂取量。
なんと韓国の野菜摂取量は世界2位で、日本の2倍近くあるといわれています。
また、韓国では古くから薬膳料理が根付いて普段の生活でも薬膳を摂り、キムチを代表とする発酵食品も摂っているので、日本との食生活の差は明らかです。
さらに、食生活だけでなく、サウナやよもぎ蒸し、岩盤浴のあるスーパー銭湯(チムジルバン)へ定期的に通う人も多く、日本人に比べても新陳代謝がいいんです。
美酢ざくろを飲んで太ったというSNS上の口コミ
まず、美酢ざくろを飲んで太ったという口コミがSNS上にありましたので、ご紹介します。
太ったという口コミ①：ダイエット中に飲んだら太った
ダイエット中に美酢は飲んじゃダメ。
— ▫️豆花▫️ (@tofa_mzam) June 20, 2021
最近飲み始めたんだけど数字に表れて分かる様に太った。
ダイエット中に飲んだら、太ったという口コミがありました。
ダイエットにいいと飲んだのに太ったら意味ないですよね。
太ったという口コミ②：痩せるどころか太る
TikTokでいろんな人たちが「美酢飲んで1週間で4kg痩せました！」とか言ってるから、美酢飲みながら1日1食増やしたら2kg太った。話と違うが？なにこれ？
— セヲハヤミ (@seohayami83) April 21, 2021
5年間飲んでいるけど、太ってしまったという口コミがありました。
短期間で痩せるという人がいるのに、自分は痩せなかったら何が悪いのか気になりますよね。
太ったという口コミ③：疲れは取れたけど太った
私は毎日一杯の美酢で疲れがとれる気がするー♥️
— こぴぺもんもん『うっかり』悶々🍑monpoyo😍🌟 (@0815monpoyo) November 2, 2021
美味しくて飲みすぎたら太った経験あり🤣
飲み過ぎ注意ね😅
今日20時までのイベントかな？
ユンケル飲んでがんばっちゃう？(笑)
疲れは取れたけど、太ってしまったという口コミがありました。
美酢ざくろを飲んで太ったというSNS上の口コミのまとめ
- ダイエット中に飲んだら太った
- 痩せるどころか太る
- お腹の調子はいいけど太った
美酢ざくろを飲んで太ったという口コミを見てみると、ダイエットを目的として購入しているのに、逆に太ってしまったという口コミがありました。
もちろん美酢ざくろを飲んでいる人で、痩せている人もいるので、公式サイトなどでチェックしてみてくださいね。
とは言っても、美酢ザクロを飲んでも痩せなかったという人が一定数いるのは事実。
美酢ざくろには、他にもいろいろ味がありますが、やはり太るという口コミがありましたので、太る原因をしっかり分かった上で飲むのがおすすめです。
美酢ざくろをダイエットで飲む場合のおすすめの飲み方
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美酢ざくろで太る原因を解説しましたが、美酢ざくろは美味しいし、他の味も美味しいのでやっぱり飲みたくなりますよね。
太らなくかつダイエット効果を高める飲み方をご紹介するので、ぜひ早速取り入れてみてくださいね。
おすすめの飲み方①：美酢ざくろは１日１杯までにする
美酢ざくろは、1日コップ1杯までがおすすめです。
また、美酢を割る時は、ジュースやお酒で割るという方もいますが、水か炭酸水で割ってカロリーをおさえましょう。
私自身も水と炭酸水を気分によって変えていて、ソーダストリームが活躍してくれています。
また、美酢ざくろを飲んでいる間は、間食はやめましょう。
おすすめの飲み方②：朝食か昼食の食後に飲みましょう
美酢は、空腹時や食前に飲むと食欲が増してしまうことがありますので、食後に飲むようにしましょう。
時計遺伝子の１つに「ビーマルワン」というものがあります。
ビーマルワンには脂肪合成を促進する働きがあります。
ビーマルワンの働きが低下しているのは、朝6時から午後3時までの時間帯。
このタイミングであれば、ボリュームたっぷりのランチでもあまり気にする必要はありません。
甘いおやつもこの時間までに摂れば太りにくいといえます。
引用：大正製薬
特に朝食や昼食の食後に飲むことが大切で、朝6時から午後3時までだと美酢を飲んでも、太りにくくすることができます。
おすすめの飲み方③：食生活を見直しましょう
韓国の人が美酢を飲んでキレイになる理由は、普段からの体にいい食生活を心がけ、その体に美酢の「お酢の効果」がプラスされているからです。
いくら美酢を飲んでもなかなか効果を感じられないという方は、普段から惣菜や弁当、ファーストフードばかり食べていないかぜひ振り返ってみてください。
ひとつでも当てはまった人は、ぜひこの機会に以下の3つのことを意識して食生活を見直しましょう。
- 野菜を多く摂る
- 発酵食品を摂る
- 薬膳を意識した食事
特に薬膳というのは、漢方などといった特別なものではなく、「季節」や「体質」に合わせた食材のことで簡単なことなので、ぜひこの3つを積極的に食生活に取り入れてくださいね。
置き換えダイエットとして取り入れるのは避けましょう
ダイエットをするために、朝や夜に、美酢を置き換えダイエットとして取り入れる方法もあるようですが、おすすめできません。
というのも、カロリーや糖質に関しては低く抑えられますが、置き換えダイエット用ではないので、ダイエットに必要な栄養素が不足しているからなんです。
| エネルギー（kcal） | 61kcal |
| 糖質 | 15.2g |
| 炭水貨物 | 15.2g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
そのひとつがたんぱく質。
たんぱく質は太りにくく痩せやすい『痩せ体質』にするために欠かせず、さらに美しく痩せるためにもタンパク質を摂ることが必要で、体重60kgの人なら、1日に約60gのタンパク質が必要と言われています。
しかし美酢は、たんぱく質が0.1gしか入っていないんです。
また食物繊維に関しては、美酢には成分が含まれていません。
厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日あたりの食物繊維の「目標摂取量」は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上を摂ることが必要とされています。
せっかくダイエットをしようとしても、栄養が不足していると思うように痩せないどころか、普段の生活にも影響が出てしまう可能性も。
脂質に関しても、0gで一見ダイエットにもよさそうですが、脂質が極端に少なすぎると、ホルモンバランスに影響が出たり、なかにはイライラやストレスを感じてしまう人もいます。
美酢は、おやつ代わりに飲んだり、食生活を見直す時の手助けとして飲むのがいいでしょう。
美酢ざくろにこだわらず、美味しくダイエットをしたいという方は
もし、美酢ざくろのような美味しいジュースで、置き換えダイエットをしたいという方は、コーヒーで有名なブルックスから販売されている「美穀菜」を飲んでみるのもおすすめです。
ブルックスの「美穀菜」は、1ヵ月で効果を感じることを目標にした置き換えダイエットで、6種類の味があってジュース感覚で楽しめます。
ジュース感覚と言っても、1回のカロリーが59kcal、糖質が10g前後と、美酢に比べてもカロリーも糖質も低く、栄養もたっぷり入っているんです。
ブルックスはコーヒーメーカーということもあって、コーヒー生豆から採れるポリフェノールの一種の「クロロゲン酸」も入っているおかげで、中性脂肪を抑える効果、血糖値の上昇をおさえる効果があるので、ダイエットや糖尿病効果に期待できると言われているんです。
コーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）を摂取することで脂肪の消費量がアップすることで
内臓脂肪が低減します。
出典：公益財団法人長寿科学振興財団
美穀菜の効果を飲んでみた効果について口コミがありましたので、ご紹介します。
▼口コミその①：腹持ちがよくて体重も減っている▼
そういえば今日でお試しの美穀菜なくなった！
ま、追加購入したけど！笑
味が美味しいし何より腹持ちがすごい。
１キロは確実に減ってるので、ちょっと続けてみる。
c coffeeも1日2杯くらい飲んでるw — きょーか (@riiiiiii1212) February 10, 2021
味も美味しいし、腹持ちがすごいという口コミがありました。
体重も減っているということで効果があるんですね。
▼口コミその②：1ヵ月で2kg痩せた▼
コーヒーのブルックスから「美穀菜」
これまで飲んだダイエットドリンクの中で一番美味しかった
「たった30日で効果を実感できる」らしいが
頑張ったら1か月で約-2キロ痩せたhttps://t.co/N0O73upcop#ダイエット#痩せる#美穀菜
— マロ (@fukuutsuo) December 25, 2020
こちらは男性ですが、1ヵ月で2kg体重が減ったという口コミがありました。
美穀菜は、抹茶やきなこ、コーヒー味など6種類の味があるので、飽きずに飲むこともできるんですよ。
▼口コミその②：40代の女性が1ヵ月で4kg痩せたという口コミも▼
コーヒーのブルックスなので、食品として安全そうなのと値段もお手頃なので、試してみました。味は豆乳で溶かすとどれも美味しく、金ごま味が一番好きです。昼をサラダと豆乳で割った美穀彩に置き換えるのを一月続けました。甘いので、デザート兼の気分で満足感がありました。間食はなるべく控えて、お腹が空いた時はカロリーの低いヨーグルトを食べていました。たまにお腹がはったり、緩くなることはあります。朝夕15分運動するようにしたところ、4Kgダウンです。目標としてはまだまだですが、続けていきたいと思います。（46才女性：使用期間1ヵ月）
出典：ダイエットカフェ
1ヵ月間昼に置き換えて、朝夕15分運動して4kg体重が減ったという口コミがありました。
間食をヨーグルトにしたり、運動を取り入れたりするとよさそうですね。
美酢ざくろもフルーツ味で美味しくでジュース感覚で飲めますが、和菓子っぽい感覚飲めて、おまけにダイエット効果効果を感じたいという方は、ブルックスの美穀菜を使ってみてくださいね。
この記事のまとめ
この記事では、美酢ザクロで太る理由と太りにくくする方法についてご紹介しました。
- 飲む回数を1日1回にしましょう
- 朝食か昼食の食後に飲みましょう
- 食生活を見直しましょう
美酢ざくろで効果を高めたいと思っている方は、3つのことを意識して美酢ざくろを摂るようにしましょう。
特に食生活はとても大切です。
なかなか食生活が韓国料理のように変えられない人や、美味しいジュースで置き換えダイエットをしたいという方はブルックスの美穀菜を飲んでみてくださいね。
